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健幸コラム

健康管理の順序とは?

何らかの健康不良や病気になった時、いろいろな養生がありますが、何からスタートすれば良いかは分からないものです。

例えば、血圧の高い方は、数多くの対処法があります。塩分を控えたり、病院に通ったり、食事療法をしたり、健康食品を飲んだり、健康法は様々ですが、どれからスタートすれば良いのでしょうか?
実は、健康管理には順序があります。

ここには、3つのステップがあります。階段を3つ登ると考えてみて下さい。

その順序の、第1歩は「食生活を見直す」という基本的なものです。人間の体は、過去の生活習慣や食生活から創られています。つまり、現在の体は過去の蓄積だといえるのです。過去に食べてきたものが偏っていると、体もバランスを崩してしまいます。

ここで理解して頂きたいのは、物事には「原因」と「結果」があるということです。
病気の「原因」が過去の食生活の乱れなら、「結果」は病気になってしまうのです。当たり前のことですが、このパターンが理解できると新しい発見があります。それは、今から「新しい原因」を創ることで、未来を変えることが出来るということです。
今から、食生活を見直して、「新しい原因」を作ることで、未来の「結果」は、健康で元気な体、になるわけです。

ですから、偏りのない食生活をすることが健康的な生活の基礎になります。
その段階をクリアしてから、次の段階である「不足している栄養素を補う」という過程に入ります。
これは、健康に役立つ栄養素を普段の食事から補うということです。

血液を奇麗にしたい方は野菜(食物繊維)を多く摂ったり、中性脂肪が高い方は背の青い魚(DHA・EPA)を食べることを意識します。
ビタミン不足なら、果物を生で食べることを習慣にすると良いでしょう。

現代人の食生活は、ビタミンとミネラルが不足していることが多いので、食事から摂れない場合には、サプリメントで補うことも考えなければなりません。
そして、3つの段階の最後になりますが、ここで初めて「健康食品を使う」という場面になります。

健康食品には、健康上のお悩みに対応した素材が使われていますから、良い「原因」を創ることが出来るのです。
ただ、ほとんどの方が、健康管理の順序を守らないで、いきなり健康食品を飲んで「結果」である未来を変えようとします。
1歩目、2歩目を飛ばして、いきなり3段階目に着地することは出来ません。

まずは、基本的な食生活を見直して、不足しているだろう栄養素を摂ることに努めてこそ、健康の土台が完成するのです。
和食中心の低カロリーな献立に、ビタミン・ミネラルを多く摂れるように食生活を変えることからスタートして下さい。

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